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    - 歷屆提案 -

第13屆 老人照護 新北
銀髮樂活--銀色奇肌動健康
  • 新北市銀髮樂活休閒運動協會
本提案符合以下聯合國永續發展目標(SDGs)
本提案符合以下聯合國永續發展目標(SDGs)
總票數
771 票
未獲選
  • 提案編號
  • 3682
  • 獎項組別
  • 社會福利-10萬元組
  • 提案分類
  • 老人照護
  • 受惠對象
  • 其他
  • 受惠人次
  • 1800
提案內容：
健康操班：每週ㄧ 每天二小時，邀請55歲以上長者參加訓練課程。(共18週)

肌耐力班：每週五 每天二小時，邀請55歲以上長者參加訓練課程。(共18週)

於學習期末舉辦聯歡慶生活動，並 安排長者上台表演。
提案背景：
現代人較長壽政府也非常重視銀髮族、弱勢族群，近年大力提倡動健康運動，提升長者生活品質，舞動健康舞動自信，本協會開辦專門為銀髮長者健康的體能訓練課程，透過運動讓長者更健康快樂，增加肌耐力生活自理有尊嚴。
提案目標：
肌耐力班：主要是加強長者肌力的運動；透過這樣的訓練增強長者的生活自理機能、延緩因老化而造成的肌肉功能衰退；協助長者讓其生活更加健康自在。
健康操班：包括暖身運動、心肺有氧訓練、肌力訓練和緩和運動四部分，編排簡單易學的訓練課程，搭配長者耳熟能詳的歌曲，邊唱邊運動不僅很開心進而增強肺活量加強記憶力。
課程的安排可拓展長者的人際關係。增加生活樂趣減少憂鬱症的產生。
執行時程：
預計完成進度區間 預計完成內容
2023-01-03 ~ 2023-05-05 健康操班：18週學習課程將編排6首歌曲的運動課程，透過歌曲旋律來加強長者的律動感。
肌耐力班：18週的習課程將編排整合性運動課程，將訓練到長者的闊背肌、三角肌、股四頭肌等肌群肌耐力的訓練與加強。
規劃費用：
預計使用規劃 預計費用
講師費： 健康操班：900元*2小時*18週=32400 32,400
教材費：彈力帶180元*130條=23400元(不足部分由本會自籌)

23,400
雜支費用：宣傳文宣印刷 4元*1000份=4000元 4,000
肌耐力班：900元*2小時*18週 =32400 32,400
講義、歌曲印刷 30元*100份=3000元 3,000
租用市民活動中心費用： 健康操班：130元*2小時*18週*0.7折=3276 3,276
租用市民活動中心費用：肌耐力班：130元*2小時*18週*0.7折=3276 3,276
總計 101,752
預計效益：
透過肌耐力及健康操的學習，可訓練長輩肢體協調性及增強記憶力；並可加強音樂節拍的理解和拓展人際關係和與人互動的柔軟性，也能減少因長期宅在家所衍生的精神情緒疾病。進而增強長者的生活自理機能、延緩退化老化讓長者活得更自在有尊嚴。
健康操班40人次*18週=720人次
肌耐力班60人次*18週=1080人次
此次課程共1800人次受惠
未獲選