1.透過肌耐力的課程訓練每週至少二次（每次至少2小時）的肌耐力訓練，加強長輩的上肢肌耐力及下肢肌耐力的強度。
2.透過每週至少一次（每週至少2小時）的延緩失能訓練，刺激腦部思考、運轉次數、增加記憶持久度。

臺灣目前已進入到高齡化社會，為延緩長者進入到臥床環節中，依據世界衛生組織給予65歲以上的長者建議：1.每週至少運動五天。2.每天運動至少30分鐘。3.內容可包括：需有費力的身體活動（如散步、跳舞、園藝、游泳、體育運動、遊戲、步行、騎車等）有計畫的鍛鍊。我國國健署也表示，適當的身體活動可降低心血管疾病、糖尿病、乳癌和憂鬱的風險，因此加強肌肉的鍛鍊、預防高齡跌倒等皆是延長長者於社區生活重要的環節之一。

據點創辦至今，致力於照顧鄰近的社區長輩，社區照顧關懷據點，提供65歲以上健康、亞健康長輩前來據點參加健康促進活動、共餐活動及預防延緩及失智照顧計畫，讓長輩們能在熟悉的社區中繼續生活著，而我們也從中發現諸多長輩退休後因缺乏鍛鍊產生的問題：

（一）上肢肌耐力不足
1.長輩前往市場採購時，很容易提不動。2.居家曬衣服時，容易手痠，因此曬衣服總要分段批曬。3.要從座椅起身時，因上肢無力，導致不容易起身。

（二）下肢肌耐力不足
1.長輩出現無預警跌倒。2.無法久走。3.平衡感不佳等現象。

因此期望透過課程來強化「長輩肌耐力」及「延緩失能訓練」，預防肌肉流失，增強身體肌耐力，達到在地健康老化的願景。

經社區據點內部進行調查，發現社區長者平時於家中除了簡易的活動外，並不會特意規劃鍛鍊的環節，為此，社區據點便開始著手安排與身體活動相關的內容，設計課程環節中必須融入全齡參與、無性別差異等限制後進行規劃。此目標為的是將：
1.「尊重每一位個體」，使每位長輩都有參與運動的機會。
2.「去除烙印化」運動、肌耐力訓練並非特定族群專屬，對於年長者而言，運動也是很重要的。
3.利用有目的性的設計課程，使所有參與的長者皆可以從中做到適當的拉伸、肌肉耐力的訓練等，達到全齡健康促進的環節。
4.將延緩失能的訓練融入其中，除了訓練肌耐力之外，對於腦部也有相對應的刺激，增加思考與互動的機會。

預計肌力訓練與延緩失能課程共舉行111次，每次預約參加人數37人，預計受惠4000人次參與，期望長輩能透過訓練課程的設計，進而加強上肢肌力及下肢肌耐力，增強身體功能。